Как правильно принимать Л-Карнитин?

Свойства вещества

Однокомпонентные медпрепараты и БАДы Л-Карнитина принадлежат к метаболическим средствам. Они стимулируют обмен веществ, включая жировой, активируют процессы регенерации мускульных волокон, нервов и прочих видов клеток. Эти средства также ускоряют образование белка, благодаря чему хорошо наращиваются мышцы. За счет метаболического действия у человека нормализуется вес. Но эффект закрепляется лишь при комплексном использовании средства с правильно подобранной диетой и ЛФК или тренировочной программой.

Если употреблять Л-Карнитин:

• ткани насыщаются кислородом;
• ускоряется транспорт жировых клеток из жирового депо и повышается энергообеспечение тканей;
• увеличивается запас гликогена в мышцах;
• стимулируется секреторная функция ЖКТ и пища лучше усваивается;
• активируется метаболизм, снижается уровень жира в мышцах;
• повышается выносливость организма к усиленной физической нагрузке;
• тормозится программируемая гибель клеток (апоптоз);
• восстанавливаются нейроны и структура волокон НС;
• ускоряется заживление микротравм мышечных волокон после тренировок.

Внимание! Препараты и БАД Л-Карнитина обладают антитероидным свойством. То есть, levocarnitine в щитовидке тормозит синтез гормонов. Злоупотребление средствами с его содержанием способно вызвать тяжелые осложнения для организма.

Разновидности метаболика

Медпрепараты Л-Карнитина выпускаются в виде таблеток, капсул, сиропа, а также жидкостей для в/м инъекций и в/в инфузий. Две последние формы используются только в медицине при нарушении мозгового кровообращения, анорексии, задержке роста и/или физического развития, для лечения психоневрологических, кардиологических, эндокринных, дерматологических и прочих заболеваний. Таблетки или капсулы с чистым левокарнитином можно пить вместо БАД для коррекции веса, повышения умственной и физической работоспособности.

К спортивному питанию относят биологически активные добавки (БАД) Л-Карнитина, которые надо принимать внутрь. В одной порции дозирование levocarnitine бывает по 200 мг, 250 мг, 500 мг, 750 мг, 1000 мг, 1500 мг, 2000 мг, 2500 мг, 3000 мг, 4000 мг. Средства употребляют с целью похудения, сушки, набора мышечной массы, повышения устойчивости организма к физическим нагрузкам.

Разновидности средств чистого Л-Карнитина:

• питьевой;
• в таблетках;
• жидкий (питьевой) БАД в ампулах;
• в капсулах;
• порошкообразный (для приготовления орального раствора).

В состав БАД производитель может включать carnitine, levocarnitine или acetylcarnitin. По своей природе это одно и то же вещество, только разной формы. Все они относятся к метаболическим средствам и способны повышать энергообеспечение тканей. В спортивном питании различия форм особого значения не имеет: они больше важны при лечении заболеваний.

На заметку! Л-Карнитин не является жиросжигателем. В состав БАДа производитель может добавить форсколин, йохимбин, эводиамин или иное вещество с термогеническим эффектом. Принимать такие средства нужно согласно их инструкциям.

Дозирование метаболика

Спортивные врачи рекомендуют принимать внутрь Л-Карнитин людям с умеренными физическими нагрузками по 250―1000 мг levocarnitine в день. В период подготовки к соревнованиям и во время интенсивных тренировок дозирование препарата возрастает до 3000 мг/24 часа.

Суточную норму БАДа Л-Карнитин нужно пить в два приема. Первый раз принимать надо натощак за полчаса до завтрака, а второй – за 30 минут до тренировки. В дни отдыха по половине суточной части дозы употребляют утром, в обед.

Беспрерывно принимать Л-Карнитин можно 30―60 дней. Затем прекращают пить средство минимум на месяц. Если метаболитик употреблять постоянно, возможно нарушение функций щитовидной железы. Организм также привыкает к физическим нагрузкам под действием levocarnitine. Поэтому после отмены препарата тренировки проходят тяжело, с выраженной усталостью, у спортсмена возникает ощущение неподготовленности к повышению нагрузки.

На заметку! Если принимать внутрь Л-Карнитин, максимальная концентрация levocarnitine в крови отмечается спустя 180 минут после приема, а терапевтическое действие длится 9 часов. В случае употребления завышенной дозировки избыточное количество вещества выводится сразу и организмом не используется. То есть, нет эффекта от принятого сверх нормы Л-Карнитина.

Прием твердой формы метаболика

Схемы приема Л-Карнитина в таблетках либо капсулах отличаются только дозировкой в связи с разными целями применения. Нужное количество БАД обычно разбивают на 2-кратное потребление в день: не позже получаса до еды и тренировки. Но разрешено пить и по 1/3 нормы три раза в сутки во временном промежутке 6:00―16:00. Таблетки либо капсулы запивают водой объемом не менее 70 мл.

Рекомендуемая дозировка Л-Карнитина в твердой форме:

• для набора мышечной массы и сушки тела – в тренировочные дни пить надо утром 1000 мг и перед занятием 2000 мг, во время отдыха принимают по 500 мг 4 р/сутки;
• для похудения – употребляют 2000 мг перед тренировкой.

В зависимости от тренировочной программы и физического состояния человека инструктор может посоветовать определенную форму БАД, другую дозировку. Перед покупкой настоятельно рекомендуется изучить состав, применение и противопоказания средства.

Некоторые производители рекомендуют принимать в таблетках Л-Карнитин во время еды, обильно запивая водой. Поэтому интервал в 30 минут сохраняют лишь перед тренировкой.

Прием порошкообразного метаболика

Л-Карнитин в порошке продают в банках или мягких воздухонепроницаемых пакетах. Эти БАДы являются самыми дешевыми на рынке. Покупать рекомендуется небольшие по весу упаковки, чтобы сохранить полезные свойства levocarnitine после вскрытия тары.

В инструкциях указано, что порошок перед приемом нужно разводить водой, а в отзывах встречаются рекомендации о растворении добавки жидкими спортпитами. Ввиду разнообразия продукта дозировку и соотношение с жидкостью используют согласно указаниям в аннотации купленного Л-Карнитина. Напиток выпивают сразу после разведения порошка.

Прием жидкой формы метаболика

К жидким БАД относят сиропы и напитки, расфасованные в ампулы, флаконы или бутылочки. Средства считаются самыми дорогими по сравнению с иными формами добавки. Преимуществом является скорость усваивания организмом: их можно пить не за полчаса, а за 20 минут до тренировки/еды. На таре эта форма обычно отмечена одним или тремя словами: liquid dietary supplement» (жидкая пищевая добавка).

Популярностью пользуются БАД в виде:

• сиропа – Weider Body shaper L-Carnitine 100.000;
• жидкостивампуле – BioTech L-Carnitine 2000, L-Carnitine attack 3000 мг Power System.

На их примере ниже рассматриваются особенности состава и способы употребления жидких форм Л-Карнитина.

Прием L-Carnitine 100.000

Сироп L-Carnitine 100000 содержит чистый levocarnitine в количестве 1000 мг/10 мл. В составе нет сахара. Однократная доза равняется 10 мл. Этой формы Л-Карнитин правильно пить за 15―30 минут до занятия с аэробной нагрузкой, кардио. Дозу сиропа наливают в мерную ложку, жидкость глотают, можно запить.

Прием L-Carnitine attack 3000

В составе Л-Карнитина атак кроме levocarnitine есть экстракт гуараны, витамин C, кофеин. Эти компоненты имеют термогенический эффект, поэтому БАД относится к жиросжигающим средствам. Жидкость имеет вкус кофе, вишни. Сироп расфасован в ампулы объемом 25 мл с винтовой крышкой. Каждая емкость рассчитана на три порции.

Л-Карнитин атак принимать надо в первой половине дня 8.3 мл дважды/день, если тренер не порекомендовал другую схему приема. Запрещено отпивать из ампулы – средство портится. Вскрытую емкость хранят в холодильнике. Разрешается жидкость разбавлять водой или запивать.

Прием L-Carnitine 2000

Каждая емкость БАД Л-Карнитин ампулы 2000 объемом 25 мл содержит 2 г чистого вещества levocarnitine. Средство имеет вкус зеленого чая, ананаса-манго, лимона. В инструкции указано, что жидкость принимают 1 раз в сутки по 25 мл перед интенсивной и силовой нагрузкой. Сироп допускается разбавлять в 30―50 мл воды.

Особенности приема метаболика для похудения

Дозировка для похудения препарата Карнитин (любой разновидности вещества) равняется 1500―2000 мг раз в сутки перед тренировкой. Для снижения веса используют программу кардио или ряд аэробных упражнений. Занимаются в интенсивном динамичном ритме без применения веса. Длительность тренировки должна быть 40―50 минут. Занятия можно через день сочетать с плаваньем. Весь период коррекции веса важно придерживаться принципов лечебного питания Певзнера и малоуглеводной диеты с соблюдением полноценного рациона.

На заметку! Нет смысла принимать Л-Карнитин для похудения без применения тренировок и правильно откорректированного питания. Вещество усиливает аппетит, отчего учащаются перекусы и вес может увеличиться. Использование препаратов с levocarnitine без повышения физической активности уместно лишь в терапии заболеваний, (кроме лечения ожирения).

 

Ограничение метаболика

Во всех инструкциях медпрепаратов или БАДов Л-Карнитина указано одно противопоказание – гиперчувствительность к levocarnitine. Принимать их для похудения, сушки мышц либо с другой целью нужно после консультации эндокринолога, спортивного доктора. Врачи разъясняют, что средство разрешается пить детям, беременным, лактирующим женщинам лишь по строгим медицинским показаниям.

Побочное действие метаболика

Если средство принимать внутрь, вещество levocarnitine может спровоцировать развитие диспепсии. Ее симптомами является болезненность в животе, рвота, тошнота. Бывает также аллергия, мышечная слабость, дискомфорт в области почек. Крайне редко отмечается специфический аромат тела. При появлении хоть одного побочного действия Л-Карнитина нужно его прекратить принимать и проконсультироваться с аллергологом, гастроэнтерологом или терапевтом.

Л-Карнитин принимать надо не позже 16:00, иначе появится бессонница. Нарушение сна не считается побочным действием, и убирается лишь коррекцией графика приема. Оптимальное время, чтобы пить БАД – за полчаса до завтрака (ленча, обеда) и тренировки в первой половине дня.

Взаимодействие метаболика

Опасного взаимодействия между levocarnitine и лекарственными или натуральными веществами не установлено. Принимать Л-Карнитин разрешается с аминокислотами BCAA, любым типом спортивного питания, водой, чаем либо киселем. Другие анаболические средства усиливают действие levocarnitine, а глюкокортикостероиды способствуют накоплению этого вещества в мышцах. Нежелательно пить Л-Карнитин с Мельдонием или иным метаболическим препаратом.

Заключение

Есть множество средств с levocarnitine. Они отличаются производителем, формой выпуска, дозировкой и составом. Поэтому принимать Карнитин нужно согласно инструкции, рекомендациям тренера, но обязательно надо обследовать щитовидную железу и ЖКТ. Тем, кто сомневается в пользе БАД, после врачебной консультации можно пить оральные аптечные метобилики с levocarnitine. Они лучше очищены и проходят тщательный контроль.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter