Как увеличить выработку Коллагена?

Первый способ активации синтеза

Обязательно все действия, повышающие выработку коллагеновых волокон, нужно согласовать с врачами. Рекомендуется обследоваться у гастроэнтеролога и эндокринолога. Ведь болезни их компетенции бывают как причиной недостатка вещества, так могут являться и противопоказанием способов увеличения синтеза Коллагена в организме.

Если в ходе обследования установили, что недостаточность выработки волокон collagen связана с патологией, человеку назначают методы, обозначенные в протоколе лечения выявленной болезни. Для возобновления синтеза коллагена кроме лекарств, диеты и физиотерапии врачи могут прописать прием поливитаминов, БАД, минеральных комплексов.

При отсутствии патологий для активации выработки вещества могут порекомендовать:

• периодически употреблять БАД, содержащие collagen;
• принимать витаминно-минеральные комплексы или витамин C, пролин;
• ежедневно делать контрастный душ и ЛФК/йогу/гимнастику;
• откорректировать рацион, чтобы он стал полноценным;
• отказаться от курения, избытка алкоголя, потребления фастфудов.

Описанные препараты и полезные продукты наполняют тело нужными веществами для синтеза коллагена. Благодаря отказу от вредных привычек и активному образу жизни улучшается метаболизм, функции фибробластов. Эти клетки находятся в соединительной ткани по всему организму и продуцируют белки-предшественники для выработки волокон вида collagen, elastin.

Подробнее о БАД

Средства пьют, чтобы стимулировать выработку коллагеновых и эластиновых волокон. После начала их потребления в организме постепенно восстанавливается эластичность связок и хрящей, упругость эпидермальных тканей. Но БАД способен вызвать аллергию. Средства с collagen не являются лекарством, но детям, беременным либо лактирующим женщинам их можно принимать лишь по рекомендации врача.

Биологически активные добавки с морским либо животным коллагеном выпускают в виде:

• порошка для приготовления раствора;
• жидкости;
• таблеток;
• капсул.

БАДы могут дополнительно содержать витамин C, D, гиалуроновую кислоту, хондроитин и прочие полезные компоненты для выработки собственного вещества collagen. Лучше всего организмом усваивается порошкообразный и жидкий БАД.

Нельзя увеличивать дозировку или употреблять БАД больше 2 месяцев без перерыва, чтобы не нарушить метаболизм, функции фибробластов. Постоянный прием препаратов с collagen или его избыток провоцирует прекращение выработки организмом собственного вещества.

Подробнее о витаминно-минеральных комплексах

Оптимальным периодом для приема витаминов и минералов врачи считают зиму и раннюю весну. Чтобы избежать гипервитаминоза, желательно употреблять средства, в составе которых есть только недостающие организму вещества, а не вся таблица Менделеева. В первую очередь для выработки коллагена нужен витамин С. Суточная норма аскорбиновой кислоты зависит от возраста и варьируется в пределах 30―150 мг.

Летом и осенью нет потребности принимать витаминно-минеральные препараты с целью увеличения выработки коллагена. Полезных веществ достаточно поступает с едой, а их избыток может ухудшить здоровье.

Второй способ активации синтеза

Второй метод стимуляции синтеза коллагена связан с питанием человека. Чтобы возобновить его выработку и сохранить уже образованные волокна, нужно употреблять суточные нормы животного белка, аминокислот, витаминов, микроэлементов. Они составляют основу для построения collagene.

Мясо лосося

Увеличить уровень Коллагена можно при регулярном потреблении:

• рыбы лососевых пород;
• креветок;
• кальмаров;
• мидий;
• говядины;
• крольчатины;
• мяса индейки;
• холодца;
• мясного бульона;
• блюд на основе желатина.

Холодец из говядины

В этих продуктах содержится много животного белка, необходимого для выработки собственных волокон коллагена, эластина. Для нормального синтеза также нужен цинк, железо, медь, кальций, марганец. Эти элементы есть в молочных изделиях, бобовых, печени, крупах, семенах льна, кунжута и тыквы, морских водорослях, миндале.

Для своевременной выработки коллагеновых волокон в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые аскорбиновой кислотой, пектинами, витамином K, B, PP, Омега 3.

Человеку надо есть/пить:

• отвар шиповника;
• яблоки;
• цитрусовые;
• облепиху;
• капусту;
• листовой салат;
• яйца;
• шпинат;
• бананы;
• свеклу;
• манго;
• морковь;
• грибы;
• орехи;
• эндивий;
• морскую капусту.

Отвар шиповника

Потребление продуктов с аминокислотами способствует выработке Коллагена. Для его синтеза важен пролин, глицин и лизин. Больше всего таких веществ содержится в кисломолочных изделиях, мясе, рыбе и орехах.

Из антиоксидантов для выработки и сохранения коллагена полезны лютеин, ликопин. Они содержатся в:

• руколле;
• швейцарском мангольде;
• микрозелени;
• капусте (кудрявой, листовой, брокколи, бок-чой);
• помидорах;
• болгарском перце;
• других зеленых листовых и красных овощах.

Женщинам можно увеличить выработку Коллагена соевыми продуктами. В их составе есть много генистеина (фитоэстрогена), который хорошо стимулирует синтез волокон collagene.

Внимание! Не все перечисленные продукты можно употреблять людям с патологиями ЖКТ, нарушением всасываемости. При наличии сопутствующих заболеваний составляют рацион согласно рекомендациям лечащего врача.

Третий способ стимуляции синтеза

К 3 методу активации синтеза белковых волокон относят применение косметических кремов, масок, сывороток. Средства для ухода за кожей должны содержать натуральный стимулятор, который сможет заставить кожу вырабатывать Коллаген, а заодно и эластин.

К таким активаторам синтеза волокон collagen относят:

• коэнзим Q10;
• cynergy ТЗ;
• фитоколлаген (вегетарианский, растительный белок).

Эти вещества легко проникают вглубь кожи и стимулируют функции расположенных там фибробластов. Клетки начинают продуцировать белки, нужные для выработки коллагена. После 1―2-месячного курса применения опять возвращаются к использованию обычной косметики.

Одновременно с действиями по улучшению выработки белковых волокон надо также косметическими средствами защищать кожу от влияния ультрафиолета. Это предупредит разрушение уже образованного коллагена в эпидермальной ткани.

Полезная информация

У всех людей после 25 лет начинает постепенно снижаться уровень коллагена, разрушаются уже образованные волокна. Это связано с прекращением роста и началом возрастных изменений. Чтобы остановить старение, нужно лишь немедикаментозными методами поддерживать его выработку в организме.

Врачи и косметологи обращают внимание, что применение только одного способа стимулирования синтеза коллагена и эластина не приносит результата. Эффект наступает от единовременного использования методов физиотерапии, лечебного питания и косметики.

То есть, увеличиться выработка Коллагена может самостоятельно, если в организме будут вещества, нужные для построения его волокон, и человек создаст условия для нормальной работы фибробластов. Повышение синтеза с помощью немедикаментозных методов – длительный процесс. Первые результаты проявляются месяцев через 3 после начала. Но для закрепления эффекта нужно всегда полноценно питаться и использовать другие не лекарственные методы.

Дефицит коллагена у детей и людей младше 35 лет возникает из-за болезни и расстройств функций некоторых систем организма. Этой группе нужно увеличивать выработку вещества с помощью медпрепаратов и методов комплексной терапии под наблюдением врачей.

Источник:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/molecule/269

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter