Какой Л-Карнитин выбрать?

Описание вещества

Левокарнитин (сокр. Л-Карнитин) является природным витаминоподобным веществом, которое в организме образуется при синтезе аминокислот. Оно участвует в процессе роста, регенерации и других реакциях. В медпрепаратах и БАД используется синтетически полученный порошок. Вещество не имеет запаха, белое на цвет, хорошо растворяется в жидкости.

Фармакологические действия Л-Карнитина:

• метаболическое;
• анаболическое;
• антигипоксическое;
• антитиреоидное.

То есть, в процессе приема средство нормализует обмен веществ, улучшает рост мышц, восстанавливает структуру мускульных и нервных волокон, стимулирует их регенерацию в случае повреждений. Levocarnitine активирует мобилизацию жировых клеток из жирового депо. Это способствует своевременному энергообеспечению тканей и коррекции лишнего веса. К полезным свойствам Л-Карнитина еще относят способность повышения уровня кислорода в тканях, препятствие разрушения клеток из-за его недостатка, увеличение выносливости нагрузок.

Метаболическое, анаболическое и антигипоксическое действие одинаково полезны как в ходе лечения любого заболевания, так и в спорте. Что такое антитиреоидное свойство? Л-Карнитин способен подавлять процессы синтеза гормонов в щитовидной железе. Средства с таким действием применяются при развитии гипертиреоза. Если эндокринный орган функционирует правильно, длительное беспрерывное употребление левокарнитина нарушает работу железы, снижая уровень тиреоидных гормонов. Их дефицит виновен в появлении депрессии, ухудшении памяти и развитии иных патологических состояний.

Важно! При заболеваниях продолжительность лечения и дозировку врачи устанавливают в индивидуальном порядке. Любителям и профессионалам спорта лучше принимать Л-Карнитин в период интенсивных нагрузок курсом в 1―2 месяца. Затем делают длительный перерыв, во время которого БАДы и медпрепараты с levocarnitine нужно исключить из питания. Организм должен продолжать самостоятельно вырабатывать вещество и регулировать метаболизм, функции железы.

Виды средства

Л-Карнитин бывает нескольких разновидностей. Каждая обладает преимуществами и недостатками.

Виды Л-Карнитина:

• ацетиллевокарнитин;
• левокарнитин фумарат;
• левокарнитин тартрат;
• левокарнитин пропионил;
• левокарнитин (без добавок, чистый);
• ацетиллевокарнитин с добавками-термогенериками.

В медпрепаратах и БАД вместо levocarnitine может использоваться acetylcarnitin либо carnitine. Это родственные Л-Карнитину по происхождению и действию вещества. Но в медицине они используются при разных показаниях.

Отличия веществ:

• ацетилкарнитин и карнитин в сравнении с levocarnitine медленно проникают в мышцы;
• acetylcarnitin или carnitine применяется при поражении клеток головного мозга на фоне инфаркта, ишемии, нарушения кровообращения, энцефалопатии;
• Л-Карнитин используется в лечении экзогенно-конституционального ожирения, анорексии, снижении секреторной функции ЖКТ, для поддержки работы сердечно-сосудистой системы.

После тщательного сравнения всех разновидностей вещества спортивные врачи рекомендуют выбрать Л-Карнитин в чистой форме (levocarnitine). В результате его действия лучше усваивается пища, нормализуется вес, снижается уровень жира в мышцах, повышается выносливость организма к нагрузкам. Оно также препятствует накоплению молочной кислоты и наполняет мускулатуру гликогеном.

Различают также медпрепараты и БАДы с levocarnitine по форме выпуска. В медицине используются средства с чистым Л-Карнитином, acetylcarnitin или carnitine hydrochloride. На их основе делают жевательные и классические таблетки, капсулы, сиропы, растворы для капельниц или уколов. Препараты для в/м и внутривенного введения применяют лишь в амбулаториях или стационарах. Остальные формы средств с чистым levocarnitine разрешено использовать вместо спортивной добавки Л-Карнитина: их действия идентичны.

В спортивном питании производят питьевую, порошкообразную для приготовления раствора, таблетированную, капсулированную и плиточную (батончики) форму БАД Л-Карнитина. Их действие одинаково эффективно, если правильно подобрана дозировка levocarnitine и соблюдены условия их приема. Но есть несущественные различия. Питьевые средства и растворы всасываются в ЖКТ за 15―20 минут, а твердые формы – спустя полчаса. Таблетки, капсулы не требуется разбавлять. Батончики Л-Карнитин лучше использовать для перекуса в безтренировочные дни.

Российские производители спортивного питания

В рейтингах отечественных производителей спортивных добавок с levocarnitine в первые позиции внесена фирма ООО ГлавАктив. Потребители предпочитают выбирать их продукцию в связи с приемлемым соотношением цена/качество и эффективностью БАД.

Один из лучших Карнитинов этой компании считается капсулированный Energy Pro Complex. В их составе есть levocarnitine tartrat, таурин, жиросжигатели гуарана + кофеин, витамины С, E, β-каротин. Употреблять за раз рекомендуется вместе с едой по 3 капсулы (равно 369 мг л-карнитина) в течение 28 дней.

ГлавАктив также выпускает однокомпонентный БАД Л-Карнитин 600 мг. В его состав входит levocarnitine tartrat. Средство пьют по 1 капсуле вместе с едой во время завтрака и обеда. Курс приема длится 28 дней.

В первых позициях топ также стоит компания Geon и его добавки с Л-Карнитином:

• комплекс PUMPmatrix (термогенерик + метаболик);
• претренировочный комплекс NitroPump.

На заметку! БАДы с л-карнитином компании ГлавАктив подходят людям, желающим нормализовать метаболические процессы, улучшить работоспособность или снизить вес в несжатые сроки. Для спортсменов их препараты не годятся из-за низкой дозировки.

Рейтинг зарубежного спортивного питания

Среди спортсменов доверие вызывает Л-Карнитин производителей стран в Северной Америке и Евросоюзе. Согласно их отзывам о качестве продукции в 2018 году избрали топ 10 лучших компаний.

В первую десятку рейтинга производителей Л-карнитина попали фирмы:

• Scientifically Advanced Nutrition (США);
• Power Pro (Голландия);
• Nutrabolics (Канада);
• My Protein (Англия);
• Bio Tech (США);
• Muscle Tech (США, Канада);
• Scitec Nutrition (Венгрия);
• Optimum Nutrition (США, Ирландия);
• Universal Nutrition (США);
• General Nutrition (США Питсбург).

Хорошие отзывы также получила продукция компании NutraKey, NOW Foods, Power-System, Maxler, VPlab, Weider, Muscle Pharm, Olimp. При выборе для себя оптимального производителя рекомендуется сравнивать состав БАДа, количество препарата, дозирование levocarnitine и стоимость. У этих фирм бывает завышена цена Л-Карнитина, а самого средства может хватить лишь на несколько дней приема.

Рейтинг лучших L-карнитинов согласно опросам потребителей и тренеров:

• жидкие (питьевые) БАД – MuscleTech liquid Ultra Pure Carnitin, Universal liquid CarniTech, liquid MusclePharm Carnitine Core;
• таблетированные БАД – ON L-Carnitine Tartrate, Gnc Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Asid;
• капсулированные БАД – San L-Carnitine Power;
• порошкообразные БАД – My Protein Acetyl-L-Carnitine, Nutrabolics Carnibolic Multi Action L-Carnitine Matrix;
• жидкие БАД в ампуле – BioTech L-Carnitine 2000, L-Carnitine attack 3000 мг Power System.

Многим также нравятся батончики с л-карнитином Fitness bar, Slim Bar и Extra Bar. Но большинство инструкторов не рекомендуют их использовать в качестве предтренировочного средства и в дни отдыха из-за невысокой эффективности БАД.

Лучшие для похудения метаболики

Выбрать Л-Карнитин для похудения желательно с гуараной, кофеином, другими добавками-термогенериками и/или липолиевой кислотой. Они усиливают свойства levocarnitine, но основное действие направлено на сжигание жиров. В составе не должно быть сахара. Из подсластителей может присутствовать стевия или сукралоза, но в малом количестве.

Комбинированные БАД с метаболитическим и термогенерическим действием спортивные специалисты рекомендуют употреблять перед интенсивной тренировкой раз в сутки. Дозирование зависит от фактического лишнего веса, который надо сбросить, и скорости наступления эффекта. Обычно используют однократную норму 1500―3000 мг levocarnitine.

Внимание! Лучше для похудения применять Карнитин только комплексно с коррекцией питания и усиленными аэробными нагрузками. Иначе сбросить вес не удастся. Если спустя 1―2 месяца нет результата, нужно обследоваться. Болезни бывают частой причиной излишней массы тела.

Среди потребителей спросом пользуются спортивные добавки Л-карнитина:

• Attack L-Carnitine (Power System);
• L-carnitine 3000 Extreme Shot (Olimp);
• Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Asid (Gnc).

Эти средства получают хорошие отзывы о действии, скорости наступления результата, доступности приобретения. Потребителей устраивает соотношение цена/качество и то, что упаковки хватает на длительный курс.

Attack L-Carnitine

Популярностью пользуется от Power System питьевое средство Л-Карнитин Аттак. Его выпускают во флаконах по 500 мл или 1000 мл. В состав добавлены жиросжигатели кофеин, гуарана, и витамины C, B₁, B₅, B₆. В 1 мл жидкости содержится 108 мг levocarnitine.

Схемы приема Л-карнитина Актив с целью похудения при суточной дозировке:

• 1500 мг – 13―15 мл за 20 минут до тренировки;
• 2500 мг – 5 мл до завтрака за 20 мин. и 18 мл за полчаса до тренировки;
• 3000 мг – 10 мл до завтрака за 20 мин. и 17―20 мл за полчаса до тренировки.

Средство желательно отмерять емкостью с делениями или шприцем. Перед набором дозы рекомендуется флакон стряхнуть. Жидкость можно запить.

L-carnitine 3000 Extreme Shot

Удобно пользоваться питьевым БАД в ампуле. Хорошие отзывы при похудении получает продукт компании Olimp Л-Карнитин Экстрим 3000. Упаковки хватает на 20 дней. В составе есть чистый levocarnitine (по 3000 мг в каждой емкости 25 мл) и витамин B₆.

Лучше для похудения Л-Карнитин 3000 Extreme Shot делить на 2 приема. За полчаса до завтрака и тренировки из ампулы отливают 12.5 мл. Средство можно запить. Вскрытую емкость хранят в холодильнике.

Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Asid

В компании General Nutrition спросом пользуются капсулы с ацетиллевокарнитином (одна из новых разновидностей л-карнитина) и липолиевой кислотой. Помимо основных эффектов эти вещества благоприятно влияют на состояние сердца, сосудов, головного мозга. В каждой капсуле содержится 500 мг levocarnitine и 200 мг α-lipoic asid.

Как пить Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Asid:

• в дни тренировок – по 2―4 капсулы перед занятием за 30 минут;
• в дни отдыха – 1 капсулу перед/после еды утром и в обед.

Капсулы во время потребления запивают 100―150 мл воды. Не рекомендуется увеличивать дозировку комбинированного препарата в дни отдыха. Сочетание действия липолиевой кислоты с л-карнитином достаточно для восстановления организма после нагрузок и правильного обмена веществ.

Оптимальные для спортсменов метаболики

Спортсмены вещество levocarnitine ценят за способность повышения энергии, выносливости организма и снижении выраженности симптомов посленагрузочного ацидоза. Л-Карнитин не может резко увеличить рост мышц при наборе массы или сжечь жир в период сушки тела. Для достижения нужной цели занимаются по оптимальной тренировочной программе, применяют подходящую диету и употребляют комплексные или дополнительные добавки.

Спортсмену Л-Карнитин лучше выбрать в форме порошка или таблеток. Такое средство не содержит ароматизаторов, консервантов, желатина и прочих балластовых веществ, хорошо всасывается, экономно расходуется, дешевле стоит по сравнению с остальными БАД. Оно сочетается с любым видом спортивного питания, включая протеиновые напитки.

Рейтинговые спортивные добавки

Ниже представленные БАДы вошли в топ-5 на основании результатов анализа эффективности, дозирования, качества, удобства в применении и цены. Эксперты проводили оценку отзывов спортсменов, тренеров и врачей.

L-Carnitine Power

Порошок Л-Карнитин Повер производителя Scientifically Advanced Nutrition расфасован в контейнер по 112 г. Действующим веществом является levocarnitine tartrat. В состав также входит яблочная кислота, подсластитель стевия. В комплекте есть мерный совок для 1 порции (равна 1 г Л-Карнитина).

Способ применения:

• На один прием растворяют в 150 мл любой жидкости 1.4 г порошка.
• Употребляют по 1 порции L-Carnitine Power трижды в день вместе с едой.
• Рекомендуемый курс приема длится месяц.

Порошка хватает на 27 дней приема. Суточную дозу 3 г (3 порции) можно разделить на два раза употребления по схеме: 1500 мг утром и 1500 мг перед тренировкой или 1000 мг до завтрака, 2000 мг перед интенсивной нагрузкой.

Concentrate Premium Quality L-Carnitine

Жидкий концентрат Л-Карнитин Премиум Квалити производителя VPLab расфасован во флаконы емкостью 1000 мл или 500 мл. Разовая порция равняется 10 мл. В эту дозу входит 1 г вещества levocarnitine, 1 г сахара, по 1 мг протеина, жиров, пищевых волокон и соли.

Как применять:

• в тренировочные дни 10 мл жидкого концентрата разбавляют в 250 мл воды;
• употребляют водный раствор концентрата за полчаса до тренировки 1 раз в сутки.

Средства во флаконе объемом 1 л хватает на 100 приемов, а 500 мл – на 50 употреблений. По рекомендации тренера суточную дозу разрешается увеличить до 2000―3000 мг (2―3 порции). Дневную норму в 3 г нужно будет разделить на 2 приема и принимать с утра и до тренировки.

Pentacarn

Пентакарн производитель Scitec Nutrition выпускает в форме капсул по 108 штук в упаковке. Препарат содержит л-карнитин и его разновидности: тартрат, фумарат, пропионил, ацетил. Общее количество вещества составляет 200 мг в каждой капсуле. Средство рекомендуют употреблять перед тренировкой по 800 мг, запивая 150 мл воды. Упаковки хватает на 36 дней.

L-carnitine 4000 power

Шипучие таблетки 4000 Л-Карнитин Повер выпускает компания Olimp. В одной единице средства есть 2 г levocarnitine + 0.94 г Л-тартрата, 0.5 г таурина, 0.1 г аргинина, цинк, хром и витамин B₆. В упаковке содержится 15 таблеток. Добавку применяют в период изнурительных нагрузок.

Способ употребления:

• перед тренировкой 1 таблетку растворяют в 250 мл воды, через 10 минут начинают заниматься;
• в безтренировочные дни утром натощак принимают раствор одной таблетки.

Для повышения эффекта Л-Карнитина средство употребляют в период сильных нагрузок по 2 таблетки. Одну пьют натощак, вторую – перед тренировкой либо после обеда.

Заключение

Пересмотр рейтинговых позиций проводится ежегодно. Большинство представленных БАД сохранились в топ с 2015 года. Но давно работающие производители продолжают оптимизировать Л-Карнитин, а на рынке появляются новые изготовители. Поэтому неизвестно, какая спортивная добавка войдет в рейтинг лучших 2019 года. К тому же, организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности метаболизма. И средства, которые эффективны для 95% населения могут оказаться бесполезными для остальных 5% людей.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter