Таблица питания кормящей мамы по месяцам

Очень важно правильно организовать режим питания маме, которая планирует кормить ребенка грудным молоком, ведь от этого напрямую зависит состояние здоровья вашего малыша. Для удобства женщина может просмотреть список разрешенных продуктов в таблице питания кормящей мамы по месяцам.

В форме таблицы информация воспринимается более просто и лучше запоминается, также всегда желательно иметь под рукой надежную подсказку, так как составление рациона кормящей мамы имеет ряд особенностей. Естественное вскармливание признано докторами наиболее оптимальным для роста и развития ребенка первого года жизни, поэтому маме следует очень внимательно отнестись к правилам кормления и постараться кушать исключительно качественные и полезные продукты. Нужно помнить, что нерациональное питание в период кормления грудью может привести к тяжелым последствиям для здоровья малыша.

Основные принципы питания для кормящих мам

Правильный рацион питания женщины во время кормления грудью является залогом комфортного самочувствия ребенка и адаптации его пищеварительной системы к различным питательным веществам, витаминам и микроэлементам. В рационе питания кормящей матери, должно присутствовать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Также чтобы удовлетворить потребность крохи в энергии, питание должно быть высококалорийным. В зависимости от возраста ребенка питание мамы может меняться. Как правило, чем старше малыш, тем больше продуктов можно употреблять женщине.

К основным принципам питания кормящей матери можно отнести следующее:

• В рационе не должно быть фаст-фуда, жирных сладостей и газированных напитков. Поэтому полностью исключите высококалорийную, однако непитательную еду из своего меню.
• Отдавайте предпочтение дробному режиму питания, кушайте маленькими порциями, но каждые 2-3 часа.
• Кормящая мама не должна испытывать чувство голода, так как голод является стрессовым состоянием для организма. Стресс, в свою, очередь существенно снижает лактацию и качество грудного молока.

[banner_kormit-mama-1]{banner_kormit-mama-1}[/banner_kormit-mama-1]

• В период кормления грудью исключите употребление спиртных напитков и курение.
• Недопустимо переедание, так как оно ухудшает метаболизм матери, что негативно сказывается на лактации.
• Правильная диета не должна содержать продукты, являющиеся потенциальными аллергенами для ребенка (шоколад, фрукты и овощи яркого цвета, орехи и так далее).

В целом, кормящая мама должна питаться по таким же принципам, как и во время беременности.

Очень важно получать удовольствие от употребляемых блюд и избегать различных пищевых излишеств.

Таблица питания для женщин, кормящих грудью

Достаточно сложно запомнить все нюансы правильного питания для мамы, которая все свое время и силы отдает на уход и воспитание малыша. Питание по месяцам очень важно, так как по мере взросления крохи ему понадобится все больше витаминов и микроэлементов. Мама может разнообразить свое меню продуктами, которые категорические не рекомендовались в период кормления ребенка первых месяцев жизни. Обратите особое внимание на список запрещенных продуктов и блюд, потому что их употребление может серьезно навредить здоровью вашего малыша.

Возраст ребенка			Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
От рождения до 1 месяца			Минеральная вода без газа, отваренное мясо нежирных сортов свинины, говядины, птица, хек, карп, судак (не чаще 1 раза в неделю), фрукты и овощи неярких цветов, кефир, нежирный йогурт	Сладкие газированные напитки, цельное коровье молоко, тропические фрукты, кондитерские изделия, колбаса, сосиски, морепродукты, цитрусовые, орехи, шоколад, жирное мясо, кофе, крепкий чай
2 месяца			Зеленый или травяной чай, яблоки, груши, смородина, нежирное мясо, кисломолочные продукты	Сливы, виноград (провоцируют метеоризм и колики у ребенка)+запрещенные продукты на первом месяце жизни
3-6 месяцев			Овощные супы, постный борщ, сметана, варенье, грецкий орех, лук в умеренных количествах, злаковые каши, свежевыжатые соки	Алкогольные напитки, крепкий кофе, чай, цельное коровье молоко, тропические фрукты, морепродукты, фаст-фуд
6 мес-1,5 года			Умеренно острые и соленые, жареные блюда, шоколад, орехи, тропические фрукты (в небольших количествах)	Алкогольные напитки. При наличии у ребенка склонности к аллергическим реакциям исключить цитрусовые, шоколад, морепродукты, орехи, мед

Меню питания кормящей мамы по месяцам должно быть достаточно разнообразным и полезным, как для матери, так и для ребенка. Чтобы упростить процесс приготовления вкусных и полезных блюд, можно заранее составлять примерное меню на следующие несколько дней. Таким образом, молодая мама существенно сэкономит свое время, так как ей не придется каждый раз обдумывать, что именно приготовить на завтрак, обед или ужин. Доктор Комаровский также советует не исключать из рациона жиры, поскольку они принимают участие в синтезе важных для организма гормонов и отвечают за состояние кожи, ногтей и волос. Организованное должным образом питание женщины обеспечит комфортное грудное вскармливание и отличное самочувствие ребенка.

Особенности питания кормящей матери

Таблица питания поможет женщине ориентироваться в списках разрешенных или запрещенных продуктов в зависимости от возраста малыша. Однако не следует также забывать о питьевом режиме молодой матери и его влиянии на лактацию. Согласно современным данным, увеличение объема выпиваемой жидкости не приводит к повышению лактации, поэтому если ребенку хватает грудного молока, то не следует насильственным образом увеличивать количество выпиваемой жидкости. В случае если объем вырабатываемого молочными железами грудного молока недостаточен, после кормления женщине лучше выпить 0,3-0,5 л следующих напитков:

• зеленый чай с небольшим количеством сахара;
• нежирные кисломолочные напитки;
• компот из сухофруктов.

Категорически запрещается пить газированные напитки (особенно сладкие), так как они нарушают нормальную моторику и газообразование в кишечнике ребенка. Пакетированные соки (особенно ярких цветов) считаются своего рода аллергенами, и если у малыша есть склонность к аллергиям, то употребление таких соков также нежелательно. В таблице по месяцам подробно расписаны запрещенные к употреблению продукты и блюда.

[banner_kormit-mama-2]{banner_kormit-mama-2}[/banner_kormit-mama-2]

Большинство из них могут спровоцировать выраженную аллергическую реакцию у ребенка сразу после употребления грудного молока или способствуют появлению аллергии в старшем возрасте. Самыми сильными аллергенами являются морепродукты, красные сорта рыбы, цитрусовые, орехи, шоколад и мед. Кушать их в небольшом количестве можно после того, как ребенку исполнится 6-7 месяцев.

Вводить такие продукты лучше постепенно и маленькими порциями.

Внимательно следите за реакцией ребенка, при появлении сыпи или изменении характера стула лучше исключить такой продукт из меню. Кормящая мама должна питаться правильно, чтобы ребенок с грудным молоком получал только полезные вещества, способствующие его росту и развитию. Также правильное питание помогает эффективно восстановить организм после беременности и родов.

Многие женщины после рождения ребенка страдают от лишнего веса и хронической усталости. Правильное питание, употребление в пищу легко усваиваемых продуктов, богатых витаминами и минералами, способствует хорошему самочувствию и нормализации работы всех органов и систем. Поэтому употребление вредных блюд, колбасных изделий и жирных сладостей не только не пойдет на пользу, но и усугубит состояние здоровья женщины.

При появлении у ребенка тревожных симптомов на фоне введения нового продукта в рацион питания женщины, следует в ближайшее время проконсультироваться у педиатра.

В случае необходимости, доктор проведет коррекцию питания матери и схемы вскармливания ребенка.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter