Почему для кормящей матери необходимо особое питание?

После появления на свет ребенка у любой заботливой и ответственной молодой матери возникает вполне закономерный вопрос: что можно есть при грудном вскармливании. Правильное питание мамы имеет очень большое значение для гармоничного и здорового развития малыша.

Есть несколько причин для того, чтобы в послеродовой период, а также на протяжении всего лактационного срока женщина придерживалась особой диеты. К ним относятся следующие причины:

• Беременность и родовой процесс являются сильным стрессом для женского организма в целом. Именно поэтому послеродовой период – это время для интенсивного восстановления организма, восполнения сил и биологически важных веществ, которые были затрачены при беременности и в процессе родов.
• Питание ребенка осуществляется хоть и не через пуповину и кровь, но все равно непосредственно от матери, через грудное молоко. Материнское молоко является биологическим секретом, синтезирующимся молочными железами женщины. В процессе образования молока участвуют те питательные и полезные вещества и микроэлементы, которые женщина получает с употребляемой пищей. Таким образом, основой для выработки материнского молока являются продукты из рациона матери. Они обеспечивают полезные и питательные свойства.
• Если у женщины имеется склонность к аллергическим реакциям, то пища должна подбираться с особой тщательностью, так как существует высокий риск попадания антигенных структур (веществ, провоцирующих аллергический процесс) матери в грудное молоко и через него – в организм ребенка.

[banner_kormit-mama-1]{banner_kormit-mama-1}[/banner_kormit-mama-1]

Продукты, запрещенные для употребления

Для того чтобы не возникло нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта у ребенка, необходимо определить, что при кормлении грудью можно есть матери, а чего нельзя, или какие продукты лучше ограничить в количестве. Существует ряд продуктов и напитков, которые запрещается употреблять матери, вне зависимости от склонности к аллергии. К таковым относятся:

• Алкогольные напитки, причем даже с малым процентом содержания алкоголя (включая пиво), так как он имеет токсическое воздействие на малыша.
• Морепродукты: креветки, крабы, омары, раки, устрицы, скумбрия.
• Шоколад и конфеты;
• Крепкий кофе, чай, которые из-за высокого содержания кофеина негативно влияют на нервную систему новорожденного, излишне ее возбуждая.
• Также существует мнение, что есть чеснок, лук, и некоторые специи при ГВ не стоит, так как материнское молоко приобретает специфический резковатый запах и малышу это может не понравится, и он откажется есть.

Что нужно ограничить в рационе

Женщинам, имеющим аллергические болезни, патологические состояния желудочно-кишечного тракта, а также женщинам, которые страдали поздним гестозом, необходимо полностью исключить из своего меню (здоровым женщинам нужно лишь ограничить в объемах) такие виды продуктов:

• цитрусовые и экзотические фрукты (апельсины, лимоны, манго, грейпфруты, папайя, киви, ананасы);
• некоторые виды ягод (малина, клубника, черешня, виноград), которые в больших объемах могут вызывать аллергические проявления у малыша;
• орехи;
• мед;
• молоко (особенно домашнее), яйца, майонез;
• пища, содержащая в большом количестве консерванты, ароматизаторы, красители;
• копченые продукты, консервы, специи;
• жирное мясо, сало;
• черный хлеб, кукуруза, фасоль, чечевица и другие виды бобовых, провоцирующих повышенное образование газов в кишечнике ребенка.

Что должно входить в рацион кормящей мамы

Однако не стоит сразу расстраиваться и бояться таких строгих ограничений. Исключение из рациона перечисленных выше продуктов вовсе не означает, что при грудном вскармливании можно кушать только безвкусную постную пищу. Несмотря на значительные ограничения, рацион молодой мамы должен быть достаточно разнообразным, а главное – сбалансированным. Что при грудном кормлении кушать, чтобы не нанести вреда ни себе, ни малышу? Оптимальное меню женщины в период лактации должно включать следующие продукты:

• Группа молочных продуктов: кисломолочные продукты (кефир, бифидокефир, натуральные йогурты, простокваша) – 700мл в сутки, молоко (лучше в составе каш) – не более 250мл в день, сыр и творог (желательно 9% жирности) – не более 200г, сливочное масло.
• Мясо: домашняя птица, кролик, телятина (или нежирные виды говядины), нежирная свинина.
• Рыба: белые сорта рыбы (можно как речную, так и морскую рыбу) – хек, камбала, путассу, минтай, сайра, окунь, карась.
• Растительное масло: подсолнечное, оливковое, льняное.
• Крупы – любые (кроме тех, что содержат бобы), макаронные изделия – из твердых сортов пшеницы.
• Хлеб – желательно отрубной, печенье – сухое, крекеры, галетное.
• Овощи в первые три месяца лучше не употреблять в сыром виде, рекомендовано кушать вареные, тушеные и печеные овощи при кормлении грудью. Наиболее подходящими являются овощи зеленого или белого вида, исключением является тыква.
• Фрукты: яблоки, бананы, гранаты, хурма, груши.
• Напитки: травяные чаи (мята, липа, чабрец, душица), легкий некрепкий зеленый или черный чай или кофе без кофеина (можно напиток из цикория), компот из фруктов, вода без газа, через месяц после родов можно начинать употреблять свежие соки (но следить за реакцией организма ребенка).
• Супы на нежирном бульоне, через 1-2 месяца можно начинать употреблять борщ.

[banner_kormit-mama-2]{banner_kormit-mama-2}[/banner_kormit-mama-2]

Рекомендации по питанию для молодой мамы

В целом, еда в период грудного вскармливания не особо отличается от пищи людей, которые ведут здоровый образ жизни или спортсменов.

Не стоит нервничать или переживать о том, правильно ли вы питаетесь сами и верно ли кормите вашего ребенка, это может доставить гораздо больше неприятностей, чем какие-то небольшие погрешности в кормлении или диете. Что же советуют специалисты и консультанты по вскармливанию грудью:

• Не стоит строго ограничивать себя в употреблении разнообразной пищи и измерять количество того или иного вида продукта. Питайтесь интуитивно, прислушивайтесь к своему организму и наблюдайте за реакцией ребенка.
• Употребляйте только свежие продукты, пища должна быть исключительно свежего приготовления. Постарайтесь полностью исключить из рациона полуфабрикаты и не домашние консервы.
• Старайтесь употреблять молочную продукцию домашнего производства: натуральные молоко, творог или йогурт содержат гораздо больше кальция и других полезных микроэлементов, чем те, что продаются в супермаркетах.
• Максимально ограничьте употребление жареной, острой и жирной пищи при грудном вскармливании.
• Если вы покупаете мясо или рыбу, следите за свежестью товара, желательно также, чтобы данные продукты были не замороженными, а лишь охлажденными.
• Фрукты и овощи можно без опасения вводить в свое меню малыми количествами, наблюдая при этом за малышом. Если реакция нормальная, стул не изменяется, аллергических проявлений нет, то можно увеличивать объемы того или иного продукта.
• Нельзя резко ограничивать объемы потребляемой пищи с целью сброса массы тела: это может существенно снизить лактацию, привести к авитаминозу (что также имеет крайне негативное влияние на развитие и здоровье новорожденного).

Режим питания матери, кормящей грудью, должен определяться индивидуально. Для организма, перенесшего роды, требуется повышенное количество энергии, поэтому, по мнению ведущих специалистов по грудному вскармливанию, женщина в этот период должна питаться по желанию. Рекомендуется дробное питание в количестве 5-6 раз в сутки. Объем жидкости, который нужно выпить за сутки в среднем составляет около 1,7-2 литров.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter