Можно ли ли сухофрукты при грудном вскармливании?

Во время лактации женщина должна придерживаться строгой диеты, то есть многие продукты питания, которые она раньше употребляла в пищу, теперь на некоторое время необходимо просто исключить или кушать дозировано. Особенно такие ограничения касаются сладостей, которые нравятся всем женщинам, а диетологи в этом случае советуют заменить лакомства полезными продуктами, поэтому сухофрукты при грудном вскармливании станут нужным и вкусным десертом.

До 1,5-2 месяцев желудочно-кишечный тракт грудничка считается незрелым, ферментативная система развита и работает плохо, следовательно, проблемы в виде повышенного газообразования, колик, срыгивания будут присутствовать в любом случае. Поэтому кормящая мать должна кушать легко усваиваемую пищу, чтобы излишне не раздражать пищеварительный тракт малыша, который только учится усваивать все необходимые вещества из молока мамы.

Грудное вскармливание, безусловно, считается самым важным для малыша на первом году жизни, поскольку только оно обеспечивает его растущий и развивающийся организм всеми необходимыми элементами. Не менее важное значение имеет и рацион питания матери, так как от него зависит количество и состав грудного молока. Обеспечить разнообразное и богатое по пищевой ценности ежедневное меню помогут сухофрукты при грудном вскармливании.

[banner_kormit-mama-1]{banner_kormit-mama-1}[/banner_kormit-mama-1]

Всем известно, что во фруктах содержится очень большое количество витаминов и минералов, а в сушеном виде их концентрация значительно увеличивается и считается легко доступной для усваивания. Следовательно, употребление в пищу сухофруктов обогащает грудное молоко, что наилучшим образом скажется на здоровье грудничка.

Какие сухофрукты можно и как их вводить в рацион?

При грудном кормлении сухофрукты можно кушать самые разнообразные уже через месяц после появления на свет ребенка. Конечно, нужно соблюдать умеренность и постепенное введение данных продуктов, то есть один вид сухофрукта проходит пробную дегустацию не менее чем 3-4 дня. Каждый раз во время употребления нового вида лакомства, нужно пронаблюдать за кожными покровами и состоянием животика грудничка.

Любые отклонения от нормы считаются противопоказанием для употребления мамой сухофрукта в течение нескольких месяцев. Потом можно повторить попытку. Обычно сухофрукты в рационе кормящей матери хорошо воспринимаются организмом грудного ребенка, но меры предосторожности должны соблюдаться в любом случае.

Самыми полезными и допустимыми сухофруктами в периоде лактации диетологи считают следующие:

• изюм;
• курага;
• чернослив;
• инжир;
• сушеные яблоки.

Бананы и дыню в сухом виде разрешается вводить в питание кормящей женщины только после исполнения грудничку 7-8 месяцев, так как в них содержится большое количество углеводов, что может спровоцировать вздутие кишечника или высыпания в виде диатеза.

Состав и полезные свойства

Известно, что многие заболевания развиваются из-за недостатка в организме нужных элементов. Например, недостаток витамина С и К обуславливает снижение иммунитета и вызывает повышенную проницаемость сосудистой стенки, а дефицит витаминов группы В ставит под угрозу нормальную работу нервной системы и головного мозга. В период вынашивания, рождения и вскармливания ребенка женщина теряет очень много необходимых веществ, что становится причиной обострения многих хронических патологий и развития внезапных острых состояний. Поэтому в данном периоде кормящая мама должна получать максимальное количество разнообразных витаминов и минералов.

[banner_kormit-mama-2]{banner_kormit-mama-2}[/banner_kormit-mama-2]

Сухофрукты при ГВ полностью соответствуют таким требованиям, потому что в их состав входят следующие элементы:

• аскорбиновая кислота в большом количестве, что значительно повышает иммунную защиту кормящей мамы;
• практически вся группа витаминов В (В1, В2, В3, В6, В12 и фолиевая кислота) нормализует работу нервной системы и головного мозга;
• витамины А, К и Е питают ткани печени, головного мозга, миокарда и повышают эластичность сосудистой стенки, а также выполняют онкопротекторное действие за счет выраженных антиоксидантных свойств;
• пектин в сухофруктах нормализует пищеварение и улучшает работу кишечника, выводит из организма шлаки и токсины;
• клетчатка способствует мягкому очищению кишечника и служит профилактикой запоров и геморроя, что в послеродовом периоде считается распространенной проблемой среди женщин;
• аминокислоты регулируют обменные процессы в печени и являются профилактикой атеросклероза;
• белковые соединения выполняют строительную функцию;
• углеводы природного происхождения (сахароза, фруктоза) восполняют энергетические затраты кормящей матери;
• микро и макроэлементы, такие как калий, магний, кальций, марганец, молибден, натрий, цинк насыщают организм, нормализуют электролитный баланс, питают костную систему;
• железо в составе сухофруктов служит профилактикой железодефицитной анемии.

Данный перечень свойств характеризует общий состав сухофруктов. На вопрос о том, можно ли кормящей маме есть сухофрукты, ответ будет только положительный, потому что польза от них максимальна в восстановительном и лактационном периоде молодой мамы. Многие вещества в необходимом количестве и составе содержатся только в сухофруктах.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter