- для спортсменов препарат рекомендуется в количестве 2-2,5 гр. в день;
- для людей, стремящихся к похудению дневная доза это 1-2 гр.;
- для вегетарианцев или пациентов с плохим питанием 500-750 мг.;
- для больных с сердечными патологиями показаны высокие дозы препарата, до 4 гр. в сутки.
Зачем принимать биодобавку
Дневная норма Л-Карнитина у детей составляет 10-150 мг., у зрелых людей — 200-300 мг., у пожилых 300-350 мг., а у спортсменов от 400 до 500 мг.
Казалось бы, что Л-Карнитин имеет естественное происхождение и пить его дополнительно не нужно, но это не так.
Во-первых, вещество вырабатывается в организме в малых дозах и при высоких нагрузках быстро расходуется, а на его восполнение требуется время и особое белковое питание.
Во-вторых, даже при пополнении его дефицита синтезированными препаратами, l карнитин быстро выводиться из организма в течении 3-4 часов.
Вещество вырабатывается почками и печенью в количестве 25-30 мг. Этого бывает достаточно, если человек живет в обычном ритме и хорошо питается, но суточная норма Л-Карнитина не всегда может поддерживаться организмом, особенно у людей, занимающихся активными видами спорта.
Очень часто дефицит Л-Карнитина проявляется у людей, которые не употребляют белковые продукты (то есть у вегетарианцев) или у тех, кто «сидит» на строгих диетах. Для них восполнить дневную норму этого вещества без приема препарата практически невозможно, так как Л-Карнитин содержится только в мясных и молочных продуктах. Поэтому пациенты с недостатком этого вещества чувствуют себя вялыми, тяжело переносят физические нагрузки, страдают нервными расстройствами.
Для того, чтобы полностью обеспечить организм необходимым количеством Л-Карнитина, европейские и западные ученые проводили практические исследования, которые доказали, что для хорошего самочувствия и тренировки мышц достаточно принимать 2-2,5 гр. этой добавки в сутки.
Большие дозы предназначены для лечения больных с острыми сердечными патологиями и могут составлять до 4 гр. препарата.
Принимаемые дозы в несколько раз больше суточной потребности человека в Л-Карнитине, этот факт объясняется тем, что он усваивается из капсул или раствора лишь на 15%. Исходя из этого рассчитывается количество в лекарственных формах.
Схемы приема препарата
- Суточную дозу хорошо разделить на несколько приемов. Одну капсулу (500 мг.) выпить натощак утром, вторую перед тренировкой (500 мг.)
- Можно употреблять препарат 3-4 раза в день перед едой (по 200 мг.), до занятий (по 200 мг.) и при необходимости после них (по 200 мг.).
Формы биодобавки могут подбираться людьми самостоятельно, их выбор достаточно широк: капсулы, таблетки, порошок, напиток.
Главное, что бы доза Карнитина в сутки не превышала 2-2,5 гр. Ее превышение у здоровых людей не вызовет серьезных побочных реакций, так как препарат практически безопасен. Но стоимость Л-Карнитина достаточно высокая, поэтому тратить препарат без пользы не стоит.
Некоторые инструкторы, опираясь на свой практический опыт, могут рекомендовать для ежедневного приема максимальное количество биодобавки — 4 гр., обычно такой подход применяется при продолжительных силовых тренировках или подготовке профессиональных спортсменов к соревнованиям.
Противопоказан препарат людям с аллергией на него и больным гипотиреозом (так как он снижает гормональную активность щитовидной железы).
Правильно же (в соответствии с возрастом, заболеваниями и предполагаемыми нагрузками) подберет суточную дозу и режим приема Л-Карнитина спортивный тренер или диетолог.
Источники:
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии к статье
0