Что такое витамин Е
Витамин Е — жирорастворимый витамин, содержащийся во многих продуктах, известный под названием токоферол. Витамин Е является липид-растворимым антиоксидантом, защищая клетки организма от повреждения свободными радикалами. Также он выполняет и другие физиологические функции, участвуя в синтезе коллагена и всасывании железа и фолиевой кислоты. В качестве антиоксиданта витамин Е эффективно помогает предотвратить дисбаланс в количестве свободных радикалов, циркулирующих в организме, и наличии антиоксидантов для борьбы с ними.
Польза при беременности
Для беременных на ранних сроках прием витамина Е рекомендуется многими врачами. Врачи выявили связь между нехваткой антиоксидантов в организме женщины во время беременности и развитием преэклампсии, а также повышенным риском ограничения внутриутробного роста. Недостаток антиоксидантов также проявляется во многих нарушениях, характерных для недоношенных новорожденных, включая хронические заболевания легких, энтероколит и др.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин Е помогает при беременности защитить клеточные мембраны от повреждений. Прием витамина Е по время беременности способствует сохранению здоровой кожи и зрению будущей мамы, в дополнение к укреплению иммунной системы. Адекватное потребление витамина Е способствует восстановлению клеточной структуры всего организма. Считается, что адекватное потребление витамина Е во время беременности снижает вероятность развития у ребенка астмы и респираторных заболеваний.
Беременным женщинам следует поддерживать рекомендуемое количество витамина Е в ежедневном рационе. Основными источниками витамина Е в диете российских женщин являются растительные масла. Оливковое масло содержит значительное количество полезного продукта.
Полезные свойства токоферола
Ниже приведены некоторые из основных полезных свойств витамина Е во время беременности на ранних стадиях:
- превосходно разжижает кровь (помогает предотвратить образование тромбов во время и после беременности);
- улучшает иммунную систему как беременной матери, так и малыша;
- придает дополнительный блеск волосам и коже во время беременности;
- помогает предотвратить некоторые кожные инфекции, высыпания на коже;
- применяется для удаления или сглаживания шрамов, угрей, появляющихся морщин;
- превосходный антивозрастной стимулятор, ускоряющий регенерацию клеток кожи;
- помогает в борьбе с хроническими заболеваниями;
- помогает справиться с сердечными заболеваниями;
- доказано, что он эффективен для лечения диабета.
Безопасен ли витамин Е во время беременности
Беременным принимать витамин Е необходимо для здоровья мамочки и внутриутробного роста ребенка, однако важно пить его в правильных безопасных дозах во время беременности — не слишком много и не слишком мало.
Минимальное потребление на ранних сроках витамина Е составляет 3 мг в день, что легко достижимо при наличии сбалансированной диеты. Витамин Е, поступающий в организм из продуктов питания, предпочтительнее приема препаратов. Однако при беременности употребление продуктов с высоким содержанием витамина Е необходимо. Дозировка витамина Е на ранних сроках беременности разнится в зависимости от начального уровня токоферола в крови.
Рекомендуемое потребление витамина Е составляет 15 мг на ранних этапах беременности. При необходимости и по совету врача дозировку можно поднять до 30 мг.
Чтобы избежать передозировки, необходимо убедиться, что любые добавки, которые принимает будущая мать, безопасны и применимы в период беременности. Не стоит беспокоиться о передозировке витамина Е, получаемого из пищи – это практически нереально.
Если беременность наступила спонтанно, не требовалось медицинских процедур, стимуляции и приема препаратов, с большой долей вероятности в организме будущей мамы имеется достаточное количество токоферола. С помощью правильной диеты поддерживать содержание витамина Е на должном уровне не так сложно.
Недостаток витамина Е
Беременные женщины с низким содержанием витамина Е в крови находятся под угрозой выкидыша. При недостаточном содержании витамина Е беременность может прерваться. Во избежание печального исхода доктор прописывает беременной женщине пищевые добавки или комплекс витаминов, содержащих витамин Е и подходящих будущей матери. Опасностью считается отсутствие изменений в самочувствии беременной женщины, со всей очевидностью могущих сигнализировать о недостатке витамина Е.
Переизбыток витамина Е
В течение первых трех месяцев беременности рекомендуется принимать как можно меньше химических препаратов без особой нужды. Считается, что переизбыток витамина Е так же вреден, как и его недостаток.
Американскими учеными получены данные (требующие проверки), что избыток витамина Е влияет на сердечно-сосудистую систему плода. Таким образом, прием витамина Е в больших дозах в первый триместр беременности, когда происходит закладка органов, может сказаться на развитии малыша.
Чаще всего передозировка оказывает влияние на сердечную мышцу, в результате чего происходит незаращение или неполное сращение межжелудочковой перегородки. Ребенок рождается с так называемым малым пороком сердца. Для современной медицины купировать подобные вещи не составит труда при помощи элементарной хирургической коррекции. Однако будущей маме следует быть осторожной и не допускать одновременного приема препаратов, содержащих витамин Е, пищевых добавок с этим витамином в составе, и включать в свой рацион продукты, богатые витамином Е.
Некоторые врачи считают, что естественное потребление витамина Е – единственно правильное решение для будущей мамы и малыша в первый триместр беременности при отсутствии серьезных показателей к приему химических заменителей.
Продукты, содержащие витамин Е
Оливковое масло, кукурузное масло и другие растительные масла содержат витамин Е в значительном количестве. Другие источники включают:
| Продукт | Содержание витамина Е, мг |
| Капуста брокколи (сырая) | 1,72 |
| Красный перец | 0,95 |
| Томаты черри (сырые) | 0,89 |
| Миндаль | 23,98 |
| Арахис | 10,09 |
| Лесной орех | 24,98 |
| Семя подсолнечника | 37 |
| Вареное яйцо | 1,11 |
Все продукты, содержащие витамин Е, в первый триместр беременности полезны (при отсутствии аллергии), будущая мама может употреблять их в пищу практически без ограничений. Естественно, если на ранних сроках беременности не мучает токсикоз.
В каком виде употреблять полезные продукты
В рацион полезно включать продукты, содержащие токоферол, в сыром виде. Таким образом потребность в витамине Е будет восполнена, наряду с этим будущая мама получит возможность регулировать свой вес. Женский организм во время беременности находится в хрупком равновесии, гомеостаз и гормональный фон меняются.
Вмешательство в естественные процессы без необходимости может спровоцировать осложнения беременности. Естественно, при низком уровне токоферола в крови следует принимать витамин Е в виде химических добавок по рекомендации врача, с постепенным наращиванием дозы по мере роста и развития плода, которому требуется увеличивающееся количество витаминов в течение всей беременности. Любые препараты, как лекарственные, так и добавки к пище, назначает врач.
Источники:
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f&t=
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии к статье
0