Мама после родов должна употреблять только полезную, легко усваиваемую и богатую питательными веществами пищу. Среди всех овощей кабачки при грудном вскармливании представляют собой один из наиболее безопасных продуктов.
Овощ редко вызывает аллергию, быстро переваривается и не оказывает негативного влияния на желудочно-кишечный тракт. Поэтому кабачок можно включать в рацион женщины сразу же после рождения ребенка.
Полезные свойства кабачков
Кроме индивидуальной непереносимости, у кабачка нет никаких противопоказаний для употребления в периоде активной лактации. Их можно смело включать в питание мамы, не опасаясь за здоровье малыша. Первый раз кабачки при ГВ вводятся так же, как и любой другой продукт: в небольшом количестве с последующим наблюдением за младенцем в течение суток. При отсутствии негативной реакции кабачок полноценно включается в рацион.
[banner_kormit-mama-1]{banner_kormit-mama-1}[/banner_kormit-mama-1]
Основные полезные свойства данного продукта:
- Большое количество микроэлементов в составе (кальций, калий, магний, железо). Они нужны для адекватного развития костного аппарата у младенца и укрепления женского организма.
- Наличие витаминов групп А, В и С. Восполнение запасов является необходимым пунктом в восстановлении материнского организма после беременности и родов.
- Благотворное влияние на ЖКТ. Выведение токсинов, улучшение перистальтики.
- Нормализация лишнего веса. Кормящей маме кушать кабачки рекомендуется для снижения массы тела, так как овощ практически не содержит калорий. Также он активно выводит лишнюю воду и очень быстро усваивается.
Кабачок настолько полезен и безопасен, что он является главным в списке продуктов, которыми будут кормить малыша во время первого прикорма.
Как готовить кабачок
В овоще содержится большое количество кислот, поэтому его употребление в сыром виде запрещено. Наиболее вкусным и полезным блюдом с содержанием кабачка будет овощное рагу. В состав блюда войдут: картофель, лук, морковь, баклажаны. Однако из рецепта лучше исключить капусту, которая повысит газообразование в кишечнике ребенка. Овощной суп из кабачков будет не только очень полезным, но и диетическим. Его можно сварить на мясном бульоне из нежирных сортов мяса, например, птицы. При наличии пароварки можно сделать овощи на пару, а при ее отсутствии рекомендуется запекать кабачок в духовке. После приготовления есть возможность сделать из кабачка пюре и дать малышу в качестве первого прикорма, но не ранее, чем в 5 месячном возрасте.
[banner_kormit-mama-2]{banner_kormit-mama-2}[/banner_kormit-mama-2]
Не рекомендуется кабачки при грудном вскармливании в жареном виде, так как он впитывает масло и становится слишком калорийным и тяжелым для усвоения. Оптимальный вариант жарки – использование гриля без добавления масла. Наиболее популярным блюдом из данного овоща является кабачковая икра. Ее употребление во время естественного вскармливания допускается в небольших количествах, так как в блюде содержится много масла. Она должна быть приготовлена в домашних условиях, что гарантирует отсутствие химических добавок. Консервированный вид икры исключается из рациона кормящей матери, так как употребление такого продукта негативно скажется на несовершенной пищеварительной системе младенца.
Выбор продукта
Выращенные собственными усилиями растительные продукты – наиболее оптимальный вариант для матери в период лактации, однако возможность вести огород есть не у всех. Покупать рекомендуется молодые овощи, так как большая часть полезных компонентов содержится в их кожуре. Приобретать кабачок следует только в период его созревания на огородах региона, что минимизирует риск добавления в него химических веществ. Овощ лучше готовить сразу же после покупки или можно его заморозить, предварительно помыв и нарезав.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии к статье
0